Dependencia emocional

Los saboteadores los creamos nosotros con nuestras mentes y se alimentan de nuestros miedos.  Su fin es sabotear cualquier intento de cambio. Si no hay cambio, perdemos muchas oportunidades.

Los saboteadores de dependencia emocional nos hacen permanecer con parejas que nos son tóxicas por no estar sólo.

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Nos pasa a todos, frecuentemente escuchamos voces en nuestra mente que no paran de juzgarnos y que nos ponen pegas a todo.  Esas voces son negativas, nos critican y pueden decirnos cosas como estas o parecidas: no valgo para nada, soy muy mayor para hacerlo, mañana lo haré, no tengo tiempo, nadie me quiere, todo me sale mal, nunca lo conseguiré, tengo mala suerte, siempre lo hago así… Esas voces provienen de lo que en Coaching llamamos saboteadores. Los saboteadores los creamos nosotros con nuestra mente y se alimentan de nuestros miedos.  El objetivo es asustarnos y debilitarnos para que no salgamos de la zona de confort y no cambiemos ante una situación que lo necesita, o ante posibles nuevos retos, bloqueando nuestra capacidad de decidir y de actuar. Los saboteadores son pensamientos internos que te hacen dudar de tus habilidades, cualidades o talentos y que se convierten en grandes obstáculos que nos impiden ser nosotros mismos y conseguir nuestros objetivos.

Todos solemos tener más de un saboteador. Lo primero que hay que hacer para controlarlos es reconocerlos y sacarlos a la luz. Alguien dijo una vez en un curso de coaching que son como las cucarachas, cuando salen a la luz, desaparecen. Para sacarlo a la luz,  podemos escribir en una hoja todo lo que nos dice, dibujarlo y ponerle nombre. Cuando escuchemos al saboteador, tenemos varias opciones para controlarlo: podemos observar cómo nos habla, siendo conscientes de lo que es, no hacerle caso para que tal como venga se vaya. Ayuda mucho respirar profundamente mientras los alejas con tu mente. También podemos sacudirnos y deshacernos de él. Lo importante es reconocerlo, que salga a la luz de esa forma poco a poco perderá toda su fuerza.

Los saboteadores los creamos nosotros y podemos controlarlos. Ellos habitan en nuestras mentes pero nosotros somos mucho más que mente. No somos sólo esas voces que oímos continuamente y que nos limitan,  también somos cuerpo, esencia, espíritu y emociones.

Algunos clientes los han descrito como voces de pitufos fastidiosos, o un juez cascarrabias, o diversos tipos de monstruos…He visto y experimentado diversos tipos de saboteadores y hay uno que me ha llamado especialmente la atención, es un saboteador de dependencia emocional. Se llama géminis y pertenece a un joven encantador y muy creativo. Este saboteador que puedes ver dibujado en la foto de arriba, le dice a la persona que lo ha creado que no puede estar solo y siempre va a necesitar estar en pareja. Su saboteador le protege de la soledad y está para que esta persona consiga siempre su ración diaria de cariño y reconocimiento independientemente de si está con la persona adecuada.

Si conectamos con nuestra esencia, bien haciendo yoga, meditación, mindfulness, reiki, conexión con la naturaleza, deporte….los saboteadores se esfuman. Si planificamos nuestros objetivos y recordamos cuál es nuestra misión en la vida también desaparecen. Ante la plenitud de los valores los saboteadores se esfuman, no resisten ante valores como la ilusión, el amor, la pasión… ni tampoco ante un proyecto sólido de vida.

También es muy importante ser responsable de nuestros actos y decisiones y olvidarnos de cualquier ápice de victimismo. A los saboteadores les encantan las víctimas, ya que estas encuentran un gran filón para culpar a los demás de sus problemas y frustraciones. Como supuestamente la culpa es de otros o de la mala suerte, no hacen nada para cambiar y ahí los saboteadores están pletóricos.  Nadie más que nosotros somos responsables de nuestros actos y decisiones. Es el momento de deshacerte de tus saboteadores de tomar las riendas de tu vida y de vivir en plenitud.

Ejercicio para desenmascarar a tu saboteador

  • Escribe las frases negativas con referencia a tu persona que sueles escuchar en tu mente
  • Dibuja tu saboteador
  • Ponle un nombre
  • Contesta estas preguntas: ¿Para qué está? ¿De qué te protege?  ¿Cómo cambiaría tu vida si no le hicieras caso?
pareja

Los saboteadores en la pareja

No dejes a tus saboteadores resolver los problemas de pareja

Los saboteadores son los que provocan los conflictos entre las parejas. Son esas voces que continuamente nos hablan, juzgan y que falsamente identificamos con nuestro ser. Los saboteadores se alimentan de los miedos que hemos memorizado en nuestra mente y el ser humano es mucho más que eso; es espíritu, cuerpo físico y emociones.

Por eso cuando hago coaching a parejas, una de las ejercicios que hago primero es identificar el saboteador de cada uno, ya que muchas veces en lugar de hablar o actuar desde sus esencias, lo hacen desde sus miedos, entonces son sus saboteadores los que luchan entre ellos para satisfacer a sus egos dolidos por las heridas pasadas, provocando todo tipo de conflictos.

Suelo proponerles que dibujen a sus saboteadores y que le pongan un nombre. Que expliquen qué les dicen, para qué están, y de que los protege. Cuando los sacamos a la luz pierden fuerza.

Es muy interesante ver como los que crean el conflicto son los saboteadores de cada uno que suelen ser antagónicos y luchan por la supervivencia de sus egos según las heridas y las mochilas emocionales de cada uno.

El ser humano busca sentirse completo y lo más fácil es a través de la relación con la pareja. Por ejemplo una persona fría y calculadora puede fijarse en una apasionada y sentimental.
La persona apasionada y sentimental podría tener un saboteador que le provoca inseguridad y su pareja podría tener un saboteador que necesita controlar para sentirse seguro haciéndole parecer frío y calculador. El conflicto está servido; el saboteador controlador podría ser que no se permitiera emocionar por miedo a parecer débil. Y en el caso del saboteador de su pareja, del inseguro, podría temer la soledad y por eso protegerle de ella y eso le haría reclamar mucha atención. El que necesita mucha atención recibe frialdad y el controlador, caos. Y está dinámica se repite una y otra vez hasta el hastío de la pareja.

La pareja no es consciente de que son sus saboteadores, sus miedos, los que se enfrentan y entran continuamente en conflicto. Se sienten defraudados, desilusionados y frustrados.

Después de haber sacado a la luz sus saboteadores, les propongo que cada miembro de la pareja sea consciente de cuando les habla su saboteador, de observarse y no hacerles caso. Para ello pueden sólo observarse o hacer respiraciones profundas alejando a la vez la imagen o los miedos que surjan.

Cuando la pareja es consciente de la lucha de sus saboteadores, surge la paz casi por arte de magia empiezan a entenderse desde un lugar más profundo. Disminuyen considerablemente los conflictos y se comunican de una forma más asertiva; desde las necesidades de cada uno y no desde la crítica, o ponerse a la defensiva o la evitación.

Las relaciones son inteligentes, siempre van a algún lugar si no falseamos los sentimientos, y no tomamos roles que no nos corresponden. Y sobre todo, si no dejamos que nuestros saboteadores tomen el mando de nuestras vidas, ya que se alimentan de nuestros miedos y está ahí para protegernos de salir de nuestra zona de confort y por lo tanto para sabotear oportunidades.

Lourdes P. Bouton